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7招心理养生让你笑傲职场 职场问问 职场新手怎么评职称

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7招心理养生让你笑傲职场

  由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响,白领们的心理负荷日益加重,由此造成的心理疾患也越来越多。那么,办公室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢?

  1、劳逸结合,有张有弛

  白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

  2、身心功能,平衡利用

  工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。“平衡”是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。

  3、心理调节,升华感情

  工 作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看 看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅 快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

  4、讲究交际,多交朋友

  要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。

  5、业余爱好,扬长避短

  现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感。

  6、运动锻炼,养心健体

  对于经常持续伏案工作的白领来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。

  7、心理咨询,健康之师

  如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”,通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育,能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化,增强信心,进而保持身心健康。

职场问问 职场新手怎么评职称眼下,应届毕业生们正在为找工作奔波忙碌。而他们的师兄师姐,已经经历了职场的摸爬滚打,面临职称评定的问题。

对于职场新手而言,职称评定是个陌生而棘手的事:不同的学历和工作经历,都对应哪些职称?评职称需要经过哪些手续?准备什么材料?

省人才市场档案部的工作人员,罗列出职称评定过程中的典型问题,并一一解答。

问:我本科毕业工作已
经满一年了,想去省人才市场档案管理部办理职称初定,需要带上哪些材料?需要报到证吗?

答:初定职称所需材料包括:《初定专业技术职务任职资格表》一份,需要本人填写,单位审核并加盖公章;本人免冠两寸照两张;不需要报到证。档案中如果缺少劳动合同等工作材料,在提交职称初定材料时需补齐。

问: 听说大学专科毕业后,从事专业相关工作满3年,可初定助理级专业技术资格。那毕业前实习的半年可以算在3年工作年限里吗?

答: 工作年限满3年是按照毕业后劳动合同起始的时间计算的,毕业前的实习不算在内。

问:我是在职研究生毕业,只有硕士学位证书,而没有硕士研究生学历证书,是否可以初定中级?

答: 可以!有硕士学位即可。

问: 《初定专业技术职务任职资格表》最后一页的内容有:所在单位评审意见,业务主管部门评审意见,人才中心评审意见等。业务主管部门评审意见不知道由谁填写?

答:如果所在单位有业务主管部门就由业务主管部门负责人填写、盖章;如果没有业务主管部门可以不填。

问: 我是工商管理专业的本科毕业生,工作已满一年了,职称初定的是不是“助理经济师”?

答:初定初级职称是根据本人所学专业以及所从事的工作两者相结合而定的,根据您的专业,可以初定助理经济师。

问:我在外地工作,档案放在浙江省人才中心,请问在哪里办?

答:档案在省人才中心的代理人员,都可以在省人才中心按照相关流程进行初定。如果你这几年的工作材料都及时归档,可以在我们中心初定职称。

问:在省人才中心初定的初级证书不小心遗失了,可以补办吗?

答:初级证书不进行补办,可以到人才市场档案部将档案中的初级职称评审表复印,加盖档案部公章后代替证书使用。

问:我是的大专毕业生,已经在省人才中心初定为“技术员”,我取得成人本科学历,且已归档。请问我这样的情况今年能不能再次初定助理工程师?

答:一个人一个学历只能初定一次,大专毕业后通过大专学历初定技术员,本科毕业后工作满一年,即可以通过本科学历来初定助理工程师。

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